کم خوابی با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد

26مه 2021- بر اساس یک تجزیه و تحلیل جدید منتشر شده در ژورنالSleep Medicine Reviews ، افرادی که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند یا در طول شب بطور مکرر از خواب بیدار می شوند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

مدتهاست که ارتباط خواب ضعیف یا خواب ناکافی با خطر بیشتر برای ابتلا به برخی مشکلات سلامت از جمله چاقی و فشار خون بالا (فشار خون بالا) کشف شده است. اما دقیقاً مشخص نشده است كه چه نوع از مشكلات یا رفتارهای خواب با افزایش اینگونه مشکلات سلامتی ارتباط دارد. به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که بی خوابی را تجربه می کنند- مشکل در به خواب رفتن یا وقفه های مکرر در خواب- ممکن است طول مدت خواب آنها در یک شب کافی نباشد، در حالی که بسیاری دیگر از همین افراد ممکن است بیشتر در رختخواب بمانند و به مقدار طبیعی و کافی بخوابند. بعلاوه، بعضی از افراد بی خوابی را تجربه نمی کنند اما به دلیل عادت ها، کارها یا تعهدات خانوادگی یا حس عدم نیاز به میزان خواب توصیه شده، خواب کمتری دارند. در این مطالعه سعی شده است به طور جداگانه بی خوابی با مدت کوتاه خواب، بی خوابی بدون مدت خواب کوتاه و کوتاه بودن مدت خواب بدون بی خوابی، بررسی شود.

خواب کوتاه با خطرات سلامتی مرتبط است

محققان یک تجزیه و تحلیل ترکیبی یا متاآنالیز را بر روی 10 مطالعه ی منتشر شده انجام دادند که رابطه بین خواب و دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا و شاخص توده بدنی، را بررسی کرده بودند. از نظر اندازه این مطالعات دامنه وسیعی وجود داشت، از 30 تا 4994 شرکت کننده داشتند. به طور کلی، محققان دریافتند که بی خوابی با مدت زمان خواب کوتاه - خواب شبانه ی شش ساعته یا کمتر، یا "کارایی خواب" کمتر از 85٪ به دلیل بیدار شدن مکرر در طول شب - با 63٪ خطر بالاتر برای نوع 2 و 54٪ خطر بالاتر برای ابتلا به فشار خون بالا ، ارتباط دارد. اما بی خوابی با مدت زمان خواب کوتاه ، تفاوت معنی داری در خطر BMI بالاتر یا پایین تر ایجاد نمی کند. هیچ خطر افزایشی برای دیابت یا فشار خون در افراد مبتلا به بی خوابی با طول مدت خواب طبیعی دیده نشد. هنگامی که محققان نتایج افراد بی خواب یا بدون بی خوابی را که مدت خواب آنها کوتاه بود را با هم مقایسه کردند، هیچ تفاوت قابل توجهی مشاهده نکردند، به این معنی که اگر افراد به اندازه کافی نخوابند حتی اگر آنها بی خوابی را تجربه نکنند، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا به همان اندازه بیشتر است.

همانطور که در مقاله ی منتشر شده در Endocrinology Advisor ذکر شد، این نتایج یادآوری می کند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با تعدادی از عوامل پیچیده و فاکتورهایی که با هم همپوشانی دارند، مرتبط است. محققان همچنین نشان دادند که خواب ممکن است عاملی شناخته شده در خطر ابتلا به دیابت باشد، و توصیه های آینده ممکن است بر اهمیت خواب کافی برای پیشگیری از دیابت تأکید کنند، زیرا شواهد بیشتری به این ارتباط اشاره می کنند.

منبع:

https://www.diabetesselfmanagement.com/news-research/2021/05/28/short-sleep-duration-linked-to-type-2-risk/